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健康

鉄分不足を改善するには鉄鍋が最適!【足りてない女子必見】

「なんだか最近元気が出ないな~」と感じることないですか?

体や精神って毎日のストレスに弱かったりしますよね。

実はそれ鉄分不足かもしれないんです!

鉄分不足を補うために、食事に気を付けて、サプリメントで補って・・・というのはお金もかかります^^;

そこで今回は、もっと手軽にたくさん鉄分不足を補える「鉄鍋」に注目してご紹介します。

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鉄分不足を改善するには鉄鍋が最適!【女子に鉄が必要な理由】

足りない鉄分不足を改善するには、鉄鍋が注目されています!

手軽に摂れるサプリメントやドリンクもいいですが、毎回買わないといけない、お金もかかるハードルがあります。

もっと簡単に鉄分を補う為には、毎日使う調理器具で摂取してしまえばいいのです^^

鉄鍋で調理した料理には鉄が溶けだし、それを食べることで鉄分を補えます。

鉄鍋はお手入れをすれば長く使えるので、1つ持っておくだけでずっと使えて便利。

お味噌汁、シチュー、ポトフ、目玉焼き、ハンバーグなど料理をする度に、鉄鍋の鉄が溶けだし摂取することができます。

鉄はお酢に溶けやすい為、お酢を入れる料理だともっと多くの鉄分が鉄鍋から溶け出します。

7mgの鉄分が溶け出すためには、500mlの水にお酢を加え5分間沸かすといいそうです。

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体の鉄分不足が続くとどうなるの?

人間の体内には、釘一本分ほどの鉄分が存在しています。

特に女性は毎月生理があるので、鉄分補給は必須。

鉄分不足が続いてしまうと、体のいろんなところで不調を感じることがあります。

  • 元気が出づらくなる
  • 肌がくすみがちになる
  • 貧血気味になる
  • 朝がすっきり起きられない
  • 少しの運動でも息切れしやすくなる

体調が良くないと気分もすぐれないため、より精神的にも滅入ってしまって負のスパイラルに。。

毎日元気に過ごせないと、仕事も遊びも思いっきり楽しめません(><)

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自分に鉄分が足りている?【簡単30秒でできるチェック法】

果たして、自分の体に鉄分が足りているかどうか「鉄分は十分に摂れてますか?」と聞かれてもなかなか自分ではわかりません(^^;

病院に行って採血して、鉄分量を知ることは費用もかかるし、かなり面倒です。。

そこで、自宅でどこででも簡単にあなたが鉄分不足になっているかどうかチェックする方法があります!

簡単なので是非やってみてください^^

鉄分不足の簡単チェック法

step
1
人差し指で、「あっかんべー」とするように、片目の下を引っ張り内側の色を確認する。

step
2
逆の目も「あっかんべー」と目の下の部分を引っ張り内側の色を確認する。

step
3
めくれた目の下の皮膚の内側(粘膜部分)が白っぽければ、鉄分不足の傾向があります。

ちゃんと赤くなっていればいいのですが、かなり鉄分が足りていない人は、本当に白くなっているのが確認できます(><)

鉄分不足を改善するには鉄鍋が最適!【足りてない女子必見】:まとめ

鉄分は、心臓を老けさせないためにも大事な栄養素です。

『たけしの家庭の医学』では、毎日南部鉄器で沸かす飲み物、作った料理で生活をされているので心臓の年齢が実年齢より若い方もたくさんいました。

1つ手元に鉄鍋があれば料理をする度に不足がちな鉄分が同時に補えてしまします。

鉄分のサプリメントやドリンクは費用がかさんでしまって、、、という人には手軽に補えて鉄鍋はおすすめですよ!

人気デザイナー『柳宗理』南部鉄器 鉄鍋22cm


  • この記事を書いた人
undeco

bibi(ビビ)

30代の一番肌がストレスを受けやすく、そんな時期こそ正しいケア商品を選んできれいになりたい!という想いからサイトを立ち上げました。自身もスキンケアや体に取り入れるものなど、同じようなお悩みを持っている方の解決のきっかけになればと思います^^

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